[...] lub coś innego. Mało kto wraca do zabiurkowego daszka dla ptaszka:) @Kuba_n, @Marcel_197, @Kabo9, @Gwid i Ronin78 muszę przyznać, że macie rację w 100% Muszę coś z tym zrobić jak znalazłem się na tym forum i założyłem dziennik. Pewnie już po świętach. Dzięki za wsparcie. Waga: 90,5kg Dieta: Dzisiejszy wpis trochę pomieszany z wpisami [...]
[...] żaden wy znacznik, nie było go, ale takie zmęczenie mięśni czuć :-) Dziś DNT, odpoczywam u rodziców, takie pełne lenistwo, jeszcze nie wstałam z łóżka, ruszyłam się tylko zrobić sniadanie i dalej leżę oglądając bajki :-D A jutro wykorzystam skradzionego ketla :-D ;-) DIETA 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. Jaja, płatki owsiane, gruszka, wiórki [...]
Mialam dziś zrobic sobie wolne, ale klientka, z ktora czesto trenuje namowila mnie i zrobilam z nia nogi :-P TRENING 1. Glute bridge 5 x 12 75 kg 2. Rdl 4 x 12 45 kg 3. Wykroki chodzone 3 x 10 na noge 8 kg 4. Uginanie nog lezac 4 x 12 5. Prostowanie siedzac 4 x 12 6. Odwodzenie siedzac na maszynie 4 x 15 DIETA 1.jaja, maka gryczana, jablko, [...]
[...] przekraczać tak bardzo palcy. W ten sposób wypchniesz to biodrem. To ćwiczenie jest b. Trudne i wymaga sporo synchronizacji, także nie przejmuj się. Spróbuj za tydzień zrobić 65 kg. Starałem się pracować tylko biodrem, no ale wygląda na to, że sporo nauki przede mną. Mam wrażenie, że gdy pójdę za bardzo w tył to glebe zaliczę :-? [...]
[...] i przysiad), chociaż może nie powinienem ich dodawać mimo wszystko... Co do podciągania, dałem linki wyciągu górnego, bo nie jestem w stanie tyle razy się podciągnąć, aby zrobić porządne serie. Od września zwiększyłem liczbę podciągnięć (szerokim nachwytem ofc) z 0 do 5, ale to nadal niezbyt wiele... Na splicie robiłem najpierw podciąganie, [...]
[...] już skończysz cykl... dlatego poleca się testa. Ja sam najpierw kupiłem mix trzech ph s-drola, dymethazine i treny... ale stwierdziłem że za mocne jak na razie. dlatego z miesiąc jade z testem, meta i winem. S-drol za mocny jeszcze dla mnie. Na tym gównie można zrobić 10 kg, ale żeby to potem utrzymać to jest wyczyn i żeby ***** działał.... :)
[...] a jak w rzeczywistości traktować słon jako źródło magnezu? 2. ile czasu po przygotowaniu należy wypić wpc? zacząłem nową szkołę zaocznie daleko od domu, muszę zabezpieczyć się w jadło na wiele godzin a raczej na czas od 6 rano pociąg do wieczora miałem pomysł żeby zrobić rano w domu dużo wpc w 1,5 litrowej butelce i wziąć ze sobą, co myślisz?
[...] np.). Z tego co mówiliście, to to białko zostaje uzupełnione i staje się pełnowartościowe. Wtedy dla takiej diety wychodzi białka 200-300g, czyli dużo więcej niż to 2g na kilogram. Co z tym faktem zrobić? Założyć że reszta niepełnowartościowego białka zostanie przetworzona na energie? Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2010-10-18 18:16:00
[...] ja na jakiś czas odpuściłem liczenie i dziennik posiłków. Wreszcie wyluzowałem, a kiedyś pewnego dnia z ciekawości postanowiłem wpisać wszystko co zjadłem i wyszło PRAWIE idealnie. Niektóre nawyki wchodzą w krew!!! Niestety nie wyobrażam sobie zrobić redukcji bez wagi i dziennika posiłków ;) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2011-01-30 22:17:19
[...] że pomagasz sobie ramionami, że nie pracują Ci plecy a ramiona.chodzi o to by łokcie wyprzedzały dłonie, a u ciebie dłonie wyprzedzają łokcie......spróbuj bez obciążenia zrobić sobie przed lustrem tak żeby wyczuć, powoli, tak żebyś czuła że pracują Ci te mięśnie które pracować powinny, ja sobie stanęłam i spróbowałam tak jak robię ja i tak [...]
[...] gości dużo, nie wiadomo z kąd się zebrali tak szybko, jak później szybko przeanalizowaliśmy ich cele czyli że może być dym, przeliczyliśmy ich i swoich którzy by mogli coś zrobić (większość po % była, i nie wiedziała ocb), ich 15 nas 6 :-{ . Czekali nie wiem na co, chyba chcieli nas sprowokować, czy coś. Ale jakoś po bożemu wszystko się [...]
[...] kiszona, grzyby, ogórek BTW:120/60/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/299f346b604642a3a8881321b72c20c6.png PYTANIE: Czym dobić białko? Nie dałam rady zjeść planowanego żarcia dzisiaj, bo w pracy aż sie kurzyło od roboty i nie wiem, co z tym fantem zrobić? Bo rozumiem, że prochu już dzisiaj niet? Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-11-24 17:55:58
A ja mam nastepujace pytanie. Jako ze zrezygnowalem z biosiry bo jednak duzo negatywnych opinii bylo. to jakbyscie mieli wybierac z ktorej firmy zrobic cala bombe to Alpha czy Balkan? z balkana bralem kilka rzeczy i moge polecic w 100%. natomiast z tego co tu o alphie czytam to wynika ze 100mg propa z alphy nie rowna sie 100mg propa np z [...]
[...] tygodni. aaaa.. i dostałem od sąsiada jakiś dziwny sprzęt do robienia pompek, że kładziemy się klatką i jedziemy (kilka uchwytów jest) ze 100 jak nie więcej spokojnie można zrobić tylko jaki jest cele tego :-) ale wziąłem może kiedyś się przyda. Miska Jutro wleci CHEAT DAY (urodziny) czy jak to tam się zwie, cały dzień jem co chcę i ile chcę [...]
[...] o samo pozbycie się "dziury w brzuchu". W przyszłym tygodniu odwiedzam ginekologa, ale wolałam spytać i tutaj, bo nawet na sfd spotkałam się z historiami, gdzie lekarze dawali zielone światło, a mimo wszystko było za wcześnie. Wolałabym nie zrobić sobie kuku zbyt szybko maltretując mięśnie, a informacje o jakichkolwiek ćwiczeniach po cc są różne.
Mówi się, że jeśli w ogle dojdzie do bójki, to znaczy, że bramka dała dupy. Zupelnie jakby mowil to moj byly Dowodca ;) Chopy sluchajcie, co do sluchania wyzwisk, kulturalnego upominania goscia ktorego powinienes juz odrazu wywalic, to trza zaliczyc jako "normalny dzien pracy". Pracujac w windykacji ludzie dzwoniac czy chodzac po [...]
[...] to, bo myślę o tej redukcji i jakie zakresy powtórzeń najlepiej zastosować na tej redukcji? Mogę dalej na siłę 3-6 czy lepiej 8-10? A co do rzucania sztangi w mieszkaniu to nie bardzo, no wiadomo uszkodzę panele albo meble. A jak uważasz na ile powinnam zrobić ten przysiad skoro wycisnę raz 50 kg a M.C.. Zrobię raz 73 kg? Będę próbować dokładać.
[...] za bardzo kręgosłupa. 5. nie 6, 7. na razie nie dotyczy (chce zobaczyć co powie ortopeda, ale oczywiście trzeba na wizytę czekać półtora tygodnia) 8. prawie 24 lata. Najbardziej martwi mnie, czy będę mógł uprawiać sport, szczególnie akrobatyke. Może ortopeda mi doradzi co powinienem zrobić, da jakiś zestaw ćwiczeń, wtedy na pewno się tu pochwalę.
Od Zera do Bohatera - Korek na diecie
